PÖYTÄTENNIS PORILAISET-83 KOTISIVUT

Etusivu

Pingiskoulu

Kilpailut

Lehti artikkelit

Valmennus

postia

(Sivun viimeisin päivitys 13.12.2009) VALMENNUS (punaisella viimeiseksi päivitetyt) Valmennusprosessi katso tästä ja tästä (”pöytätennispelaajan kehittyminen”) Katso valmennusryhmät (teamit) tästä Pöytätenniksen teoriaa katso tästä Seuran valmentajien koulutuskalenteri: Kevät 2010 katso tästä Huom! Peruspelivaiheessa valmennusohjelmat toteutetaan ”sparrarin ” tai pelikaverin kanssa. Verryttely ilman mailaa ja palloa tehdään ennen ja jälkeen harjoitusten katso lisää tästä . Säännöllisten kuvioiden jälkeen loppuun n.30 min vapaata pallottelua (seuran omat ranking pelit, syöttöharjoittelua, palloleikittelyä jne.). Kierrepelivaiheessa sparrari ei välttämätön. KILPAILIJALTA VAADITTAVIA OMINAISUUKSIA: Tekniikka, taktiikka ja henkinen vahvuus (pitkäjänteisyys, stressinsietokyky, itsevarmuus…) TEKNIIKAN KEHITYS: Tekniikan kehitystä seurataan videointina, harjoitusmäärien kirjaamisella sekä analyysi-lomakkeen avulla. Lisäksi tehdään analyysejä kilpailupeleistä. Videointi: Säännöllisesti harjoituksissa sekä kilpailuissa. Videoanalyysit esim. katso tästä Harjoitusmäärien kirjaaminen: Omaa tekniikan kehitystä voidaan verrata kilpailuissa vastustajiin. D:stä C-luokkaan nousu vaatii yhteensä n.250 pelikertaa (kilpailut lasketaan mukaan) 3-4 vuoden aikana. Esim. 8-10v aloittava nuori harjoittelee 1-2 kertaa viikossa (10 kk yht. n.40-80 kertaa pelikaudessa). Analyysi-lomakeen käyttö/merkkien selitykset: Tavoitteena on saada yksi plussa lisää (+) per harjoitusvuosi. Esim. 1. vuotena on oppinut lyömään: FH-spin kierteellä (+)….2. vuotena kierre kovenee (++)….3. vuotena kovenee entisestään (+++) jne. Kilpailupelit: Kilpailutilanteissa (”paineen alla”) käytetyt lyönnit, onnistumiset, virheet jne. Analyysikaavake täytetään videoinnin jälkeen. Katso esimerkki tästä. Tavoitteena löytää pelaajan hyvät ja huonot ominaisuudet ”tosi tilanteessa”…harjoittelun jatko- suunnittelu (painopistealueet). TAKTIIKKA: Kilpailijauraansa aloitteleva nuori ei yleensä aluksi kykene itse näkemään esim vastustajan vahvuuksia ja heikkouksia. Valmentajan apu välttämätön. Kilpailut valmentajan valvonnassa paras harjoite. Katso esim. ”pöytätennis-peli ” . ”Oman pelin” harjotteita esim. 3. pallo tai 5. pallo taktiikka harjoituksia katso esim tästä. HENKINEN VAHVUUS (pitkäjänteisyys, stressinsietokyky, itsevarmuus): Pitkäjänteisyys esim. taitolajissa hyvä harjoittelu tulee esille viiveellä. Stressinsietokyky esim. kilpailujännityksen hallinta. Itsevarmuus esim. nuoren pelaajan hyvien puolien korostaminen harjoituksissa, oman tekniikan kehittymisen seuranta analyysi-lomakkeen ja videoiden avulla. Valmennusoppia: Jalkatyöharjoittelu: Katso SPTL:n sivut Tapio Simosen opit: Katso Tapion sivut KIERRE, SIJOITUS JA VAUHTI Tennisfoorumista poimittua: nn Re: Tasokoe? 15.6.2007 10:16 Tennis on paljon paljon muutakin kuin kuinka kovaa palloa lyö. Lyöntivauhtia tärkeämpää on varmuus (kokeile pystyttekö kaverisi kanssa lyömään 100 kertaa kenttää tekemättä virhettä - tämä pitäisi kilpapelaajalta onnistua) sekä tarkkuus (onnistuuko 30 kertaa peräkkäin kentän jompaan kumpaan takaneliöön = toinen puoli kenttää ja syöttöruudun yli). Tähän päälle tulee taktiikka (ymmärrät mitkä ovat omat vahvuutesi ja vastustajasi heikkoudet - miten kannattaa pelata), hermot kilpailutilanteessa jne.. Eli pelkkä voima on hyvin pieni osa kokonaisuutta. Kokeneena kilpapelaajana (ITN 2) voin kertoa että kovaan suoraan lyötiin on paljon helpompi lyödä takaisin kuin "pehmeämpään" kierteiseen ja tarkkaan lyöntiin. ITN antaa oman pelitason kartoittamiseen suuntaa. Paras testi on kokeilla kisoja. Ja varmasti kehittyä voi ilman ammattitreenariakin. Koita vaikka keksiä jostain hieman itseäsi parempi pelikaveri välillä sparraamaan niin kehityt varmasti. Peli-iloa! MIKÄ ON TAITOTASOSI SEURASSA ? katso tästä Menestystavoite (+ vanhempien osallistuminen valmennukseen) katso tästä Nuorten pelaajien kotisivuja: Suomalainen Pentti Olah katso tästä Varusteiden hankinta/valinta Tärkeysjärjestys: 1. MAILA - mailan PITÄÄ olla sopiva (kysy lisää valmentajilta) - tavaratalosta EI tavallisesti saa sopivaa mailaa - sopivan mailan hinta on n.30e 2. PALLO - ei kovin tärkeää aloittelijoille - pallot voivat olla aluksi eri laatuisia - jopa eri kokoisiakin palloja voi aluksi kokeilla (oikea koko on D40mm) 3. PÖYTÄ - ei kovin tärkeää aloittelijoille - pöydän pinnan laatu ei kovin tärkeää aloittelijalle - pöydän koko/korkeus ei kovin tärkeää aloittelijalle "Kiinalaisia juttuja" (mailman huippujunnujen harjoittelua): Katso TurunSanomien sivut Katso Aftonbladetin sivut Lisää: Lyöntejä harjoitellaan säännöllisillä kuvioilla esim. kulmittain. (kuvat 1,2 ja 3) Mailaote: Kättelyote (kuva 4) ja kynäote (kuva 5) Valmiusasento: syötön palautus (kuvat 6 ja 7)) Syöttö: Oikeakätisen kämmen syöttö rystynurkasta (kuva 8) Kämmen alakierre (kuva 9) Kämmen kontra (kuva 10 ). Huom ranteen taivutus! Rystyspin (kuva 11) Kämmenspin (kuvat 12,13 ,14 ja 15) Porin seudulla voi pelata pingistä monissa eri paikoissa esim: - Kouluissa esim.: Mäntyluodonkoulu (4 pöytää), Käppärä (1 pöytä), Ruosniemi (1 pöytä), ..... - Nuorisotaloissa (4 kpl): Keskustassa (2 pöytää), Pormestariluodossa (1 pöytä), Pihlavan Putki (1 pöytä)......... - Urheilutalossa (3 pöytää yleisessä käytössä, seuran harjoituksissa 9 pöytää) - Yyterin kylpylässä (1 pöytä) Ulvilassa: - Nuorisotalossa, uimahallin yläkerrassa (2 pöytää)
Kuvat 1, 2 ja 3:
Kuvat 4 ja 5:
Kuvat 6, 7 ja 8:
Kuvat 9, 10 ja 11:
Kuvat 12, 13 ja 14: